生活

ストレス発散する方法とは?

投稿日:

a71d445b9e654c818a8e6f9b584226f7_s

毎日、ストレスを溜め続けていませんか?

なんとか、ストレスを発散したいけど、
どうやってストレスを発散したらいいのかわからなくなる時ありますよね。

こちらでは、一人ですぐにできるストレス発散方法をご紹介します!

ぜひ、自分にあったストレス解消方法を見つけていって下さいね。

スポンサードリンク
  

ストレス発散する方法って?

ストレスの発散の仕方は、人それぞれあると思います。
一人でできるストレス発散の方法をご紹介しますね^^

◆ストレス発散方法◆

・ストレスに思っていることを紙に書きだす

ストレスに思っている事や、ストレスの原因の相手の事、心に思っている事を
なんでもいいし、文章になってなくてもいいので、
思いついたままにダーーーッと書き出してください。

書き出しているうちに、スッキリします。
書き終わったら、ビリビリに破いて捨ててやりましょう!

・新聞などいらない紙をひたすら破る

不思議とストレス発散になるんです。
破いているうちに、無心になって、心が落ち着きます。
豪快にバリバリッと破いていってもいいし、地味にビリ~~~~っとやってもいいですよ。

・ぷちぷちを潰す

梱包材のプチプチありますよね?
あれを、プチプチ潰していきます。とにかく無心で。

・掃除をする

部屋をキレイに掃除して、整えるだけでも、気持ちがスッキリします。
思い切って、模様替えをしてみるのもいいですね。

スポンサードリンク

他にも色々ありますが、その前に、自律神経ってご存知ですか?
ストレス解消には、この自律神経が大きくかかわっています。

自律神経というのは、大まかにいうと、体の活動を調整している神経のことです。

ストレスを感じているとき、活動しているときに優位になる交感神経と、
リラックスしているとき、休んでいるときに優位になる副交感神経の2つに分けられていて、
普段は、必要に応じて、勝手に切り替わって働いてくれています。

ストレスを感じているときは、交感神経の緊張がとても高まっている状態です。
ストレスを解消するには、交感神経の緊張を緩めて、交感神経からリラックスの副交感神経へと切り替える必要があります。

◆簡単にできる副交感神経へと切り替える方法!◆

・寝る

一番シンプルな方法です。寝ることで、身体は自動的に副交感神経へと切り替わります。
その結果、交感神経の緊張が和らいで、ストレス解消になります。

ぐっすり寝た後は、気分もスッキリしていますよね?あれは、ストレスが発散されているからです。

嫌なことがあったら、ふてくされて寝ちゃう!というのがありますが、
あれは、理にかなっていたんですね~。

・号泣する(泣く)

ドラマや映画、小説、漫画、スポーツを見て感動して泣くでも、なんでもいいです。
ストレスに思っている事以外の事で、泣いてもいいんです。
涙を流すことは、交感神経から副交感神経へとスイッチングされたという事なので、
泣いた後は、スッキリして、ストレスが発散されています。

「泣いたら、スッキリした」ってよくいいますよね^^

コレを見たら、絶対泣ける!という映画やドラマなど、1本持っておくといいですよ~。

・お風呂に入る

38度~40度くらいのお風呂にゆっくりと浸かります。
これだけでも、副交感神経が高まってくれて、ストレス解消になります。

まとめ

副交感神経は、リラックスしているときに切り替わるので、
他にも、自分のリラックスする方法があれば、それをやるといいですよ^^

スポンサードリンク

スポンサードリンク

-生活
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA


関連記事

眠気の解消は仕事中ならどうする?座ったまま簡単にできる方法とは?

毎日、忙しくて、寝不足になっていませんか? 寝不足になると、仕事中にもものすごく眠くなって、 ミスしてしまったり、集中ができなくて効率が悪くなったりしますよね。 スポンサードリンク 忙しさを減らして、 …

朝起きられない中学生は何が原因?スッキリ起きる方法はコレ!

朝、起きられない中高生の子供さんがいるお父さん、お母さん。 なんで、うちの子は朝がこんなに弱いんだろう? 周りの子はちゃんと起きて学校に行っているのに、うちの子は遅刻ばっかり・・・。 どうしたらいいん …

暑中見舞いで引越しの報告はしてもいい?例文は?どんなはがきで送る?

引越しをしたら、引っ越しのお知らせのハガキを出しますよね。 スポンサードリンク でも、夏前に引越した場合、ちょうど暑中見舞いの時期と重なる場合があります。 暑中見舞いと引越しはがきは一緒にしちゃっても …

ゴーヤの栄養は?ゴーヤチャンプルーで良い事いっぱい!苦くない作り方は?

スポンサードリンク 夏になると、スーパーにも並ぶゴーヤ。 にがいので、にがうりとも呼ばれていますよね。 スポンサードリンク この苦味が苦手!という人もいると思いますが、 ゴーヤには、たくさん栄養が含ま …

子供が耳かきを嫌がる時はしないほうがいい?おすすめの方法はコレ!

スポンサードリンク 小さい子供の耳かきは、なかなか難しいですよね。 中には怖いとか、痛い、くすぐったいとかで耳かきをさせてくれない子も多いと思います。 でも、耳の穴を覗いてみて、耳垢がいっぱい詰まって …