ストレス発散する方法とは？

・ストレスに思っていることを紙に書きだす

ストレスに思っている事や、ストレスの原因の相手の事、心に思っている事を
なんでもいいし、文章になってなくてもいいので、
思いついたままにダーーーッと書き出してください。

書き出しているうちに、スッキリします。
書き終わったら、ビリビリに破いて捨ててやりましょう！

・新聞などいらない紙をひたすら破る

不思議とストレス発散になるんです。
破いているうちに、無心になって、心が落ち着きます。
豪快にバリバリッと破いていってもいいし、地味にビリ～～～～っとやってもいいですよ。

・ぷちぷちを潰す

梱包材のプチプチありますよね？
あれを、プチプチ潰していきます。とにかく無心で。

・掃除をする

部屋をキレイに掃除して、整えるだけでも、気持ちがスッキリします。
思い切って、模様替えをしてみるのもいいですね。

・寝る

一番シンプルな方法です。寝ることで、身体は自動的に副交感神経へと切り替わります。
その結果、交感神経の緊張が和らいで、ストレス解消になります。

ぐっすり寝た後は、気分もスッキリしていますよね？あれは、ストレスが発散されているからです。

嫌なことがあったら、ふてくされて寝ちゃう！というのがありますが、
あれは、理にかなっていたんですね～。

・号泣する（泣く）

ドラマや映画、小説、漫画、スポーツを見て感動して泣くでも、なんでもいいです。
ストレスに思っている事以外の事で、泣いてもいいんです。
涙を流すことは、交感神経から副交感神経へとスイッチングされたという事なので、
泣いた後は、スッキリして、ストレスが発散されています。

「泣いたら、スッキリした」ってよくいいますよね^^

コレを見たら、絶対泣ける！という映画やドラマなど、１本持っておくといいですよ～。

・お風呂に入る

３８度～４０度くらいのお風呂にゆっくりと浸かります。
これだけでも、副交感神経が高まってくれて、ストレス解消になります。