夏バテの解消法はコレ!グッズも上手に活用しよう!

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夏バテの時の身体のだるさだったり、食欲がでなかったり・・・
ツライですよね。

こちらでは、夏バテ解消法と、
夏バテ解消・予防ができるグッズをご紹介します!

ぜひ参考にして、夏バテが改善するように頑張ってくださいね。

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夏バテの解消法はコレ!

夏バテの解消法には、いくつかあります。
自分で無理なく出来そうなものを実践してみてくださいね。

◆すぐできる夏バテ解消法◆

1.室温と外気温の差を5度以下にする

夏バテの原因の1つに、クーラーの効いた室内の温度と、
年々暑くなる外の気温の差が大きすぎると、その温度差で自律神経が乱れてしまいます。
この自律神経が乱れると、だるくなったり、食欲がなくなったりしてしまいます。

ですので、まずはエアコンの設定温度をチェック。28度に設定するのがおすすめです。
また、冷房の機能をつかわずに、除湿をするだけでも涼しく感じますよ^^

仕事先や外出先などでエアコンの温度設定を触れないときは、
1枚羽織るものを持ってなるべく、外との気温差を感じないように工夫しましょう。

2.食事をしっかりとる

特に、夏バテにいいと言われているビタミンB1、ビタミンC、クエン酸、
アリシンが多く含まれている食材を食べるのが効果的!

それぞれの栄養素がなぜ夏バテにいいのか?は『夏バテに豚肉は効果あり?』でチェックしてみてくださいね♪

3.ぬるめのお風呂で半身浴

夏は暑くて、ついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、
お風呂には浸かった方がいいんです。

ぬるめのお湯につかると、リラックスができます。
リラックスすることで、自律神経のバランスもよくなりますし、
夜もぐっすりと眠れるようにもなります。

4.軽い運動をする

軽い運動をすることで、ストレス発散にもなり、
自律神経も整います。さらに、軽度の疲労感からよく眠れるようにもなります。
また、食欲もUPするので、夏バテ解消に必要な食事をとれます。

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運動については、夏バテに効果的な運動方法もご紹介している
『夏バテ解消にはなぜ運動が効果的?』でも確認してみてください♪

夏バテの解消グッズは?

夏バテの原因として、外との温度差が原因といいましたが、
エアコンの温度を上げているとやっぱり部屋の中も暑い!という時、ありますよね。

そんな時は、グッズを使って工夫をして夏バテにならないように気を付けましょう。

夏バテ対策にもなるグッズ!

・寝具を変える。
 接触冷感マットを使う。さわるとひんやり冷たいマット。
 寝返りのたびに、冷たさを味わうことができるので、エアコンの温度設定が高くても、寝やすくなります。

・必要な栄養素を飴やサプリで摂取する。
 しっかり食材から取るのが一番いいのですが、それができない場合は、
 クエン酸やビタミンC、ミネラルなどがはいった飴を食べたり、
 夏バテに必要な栄養素をサプリメントで補ってもいいですね。

・ハーブティーを飲む
ビタミンCやクエン酸もはいっているハイビスカスティーがおすすめ!

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まとめ

夏バテの解消法は、規則正しい生活が一番です。
しっかり食べて、睡眠をとり、なるべくストレスをためないように、
ストレスの発散につとめましょう。

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