毎日、忙しくて、寝不足になっていませんか？
寝不足になると、仕事中にもものすごく眠くなって、
ミスしてしまったり、集中ができなくて効率が悪くなったりしますよね。
忙しさを減らして、睡眠時間を確保できたらいいんですが、
それも難しい状況の方も多くいらっしゃると思います。
そんな方のために、とりあえず、仕事中だけでも眠気を解消する方法をご紹介します！
眠気の解消は仕事中ならどうする？
仕事中の眠気の解消方法をご紹介します！
◆冷やす
眠い時は、冷たい水で、手が冷たくなるまで冷やします。
お手洗いなどで、手を洗うようにして冷やすのでもOKです。
眠くなると手も暖かくなってくるので、それを冷やしてやるといいですよ^^
首を冷やすのもおすすめです。頭がシャキッとします。
◆ストレッチ
デスクワークなどだと、体が固まってしまっていますよね。
ストレッチをするとスッキリします。
デスク横で出来ればいいですが、出来ない人は、お手洗いに行ってする!という人も。
特に、前屈をすると足の後ろが伸びて、椅子に座りっぱなしで固まった足も少し楽になりますよ^^
何か用事があるふりをして、少し社内を歩くという方もいました。
少し動く方が、眠気も飛ぶようです。
◆歯磨きをする
ミント系のちょっと辛い歯磨き粉を使って歯磨きをします。
私は、寝る前に歯磨きをしますが、眠くて眠くてもう寝よう！と思って歯磨きをすると、目が覚めてしまいちょっと困ります^^;
◆お昼寝をする
私はいつも寝不足ですが、これが今のところ最強です。
お昼に15分昼寝をする。それだけで、眠気は一気になくなり、とっても目が覚めて仕事の効率があがります。
15分昼寝は、その効果を認めて、会社や学校で昼寝の時間を取っているという所もあるほどです。
私も毎日のように、15分昼寝をしますが、本当に効果的です。
仕事中に15分寝たりできないよ！と言う場合は、お昼休みに寝てみてください。
午後からの仕事のはかどり方は眠い時と比べると全然違いますよ^^
ちなみに、仕事中なので、周りの目もあるし寝るわけにはいかない！という人は、結構トイレで寝ている場合があるようです。
15分ほどなら、なんとかトイレでごまかせる・・・・かな？
眠気の解消を座ったままするには？
座ったまま眠気を解消する方法はこちら。
◆眠気を解消するツボ
・目頭を人差し指と親指で押さえます。
・耳の後ろの生え際あたりのくぼみをグーっと上に押し上げるように押します。
・頭のてっぺんのツボを押す
◆ストレッチ
座ったままできてしまうのも、ストレッチのいいところです。
腰をひねったり、上に向かって伸びをしてみましょう。
◆話しかける
お隣の人でもいいので、少し話しかけてみましょう。
人と話すことで、眠気も少しマシになります。
眠気の解消を簡単にできる方法は？
もっと簡単に眠気を解消するなら、スッキリする系の飲食をするのがおススメです・
◆エナジードリンクを飲む
おススメはリポビタンD。
昔からありますが、即効性もあって、優秀です。
他にも、眠眠打破というのもあります。
とっても効きそうなネーミングｗカフェインが入っているので、眠気も取れそうでしょう？
激強打破という商品もあり、こちらには、「サソリ・ウミヘビ・赤マムシ・・・」となんだかすごいのが入っています。これは、なんか効きそう。
でも、これ飲むくらいなら、別の何かの方法を取りたいような気もしますね^^;
◆辛いガムを食べる
ブラックブラックというガムがおすすめ。とっても強いミントで眠気もスッキリです。
◆コーヒーや紅茶を飲む
眠気には、とにかくカフェインです。
カフェインが体内にはいると、目が覚めます！
ただ、これらのものは、長い時間はききませんよね。どうしても1時間から数時間後には眠くなります。
まとめ
一番のおススメは、やっぱり昼寝です。あれほど、即効で眠気が取れるものはないと思います。
何とか時間を取って、15分お昼寝もやってみてくださいね♪
ちなみに、15分以上は昼寝をすると、逆に眠くなってしまったりするので、
15分でアラームをかけるなど、短めのお昼寝をしてみてください。
