生活

眠気の解消は仕事中ならどうする?座ったまま簡単にできる方法とは?

投稿日:

eec70b5fbd3df3e731cf9497e698f703_s
毎日、忙しくて、寝不足になっていませんか?
寝不足になると、仕事中にもものすごく眠くなって、
ミスしてしまったり、集中ができなくて効率が悪くなったりしますよね。

忙しさを減らして、睡眠時間を確保できたらいいんですが、
それも難しい状況の方も多くいらっしゃると思います。

そんな方のために、とりあえず、仕事中だけでも眠気を解消する方法をご紹介します!

スポンサードリンク
  

眠気の解消は仕事中ならどうする?

仕事中の眠気の解消方法をご紹介します!

◆冷やす

眠い時は、冷たい水で、手が冷たくなるまで冷やします。
お手洗いなどで、手を洗うようにして冷やすのでもOKです。

眠くなると手も暖かくなってくるので、それを冷やしてやるといいですよ^^
首を冷やすのもおすすめです。頭がシャキッとします。

◆ストレッチ

デスクワークなどだと、体が固まってしまっていますよね。
ストレッチをするとスッキリします。

デスク横で出来ればいいですが、出来ない人は、お手洗いに行ってする!という人も。
特に、前屈をすると足の後ろが伸びて、椅子に座りっぱなしで固まった足も少し楽になりますよ^^

何か用事があるふりをして、少し社内を歩くという方もいました。
少し動く方が、眠気も飛ぶようです。

◆歯磨きをする

ミント系のちょっと辛い歯磨き粉を使って歯磨きをします。
私は、寝る前に歯磨きをしますが、眠くて眠くてもう寝よう!と思って歯磨きをすると、目が覚めてしまいちょっと困ります^^;

◆お昼寝をする

私はいつも寝不足ですが、これが今のところ最強です。
お昼に15分昼寝をする。それだけで、眠気は一気になくなり、とっても目が覚めて仕事の効率があがります。

15分昼寝は、その効果を認めて、会社や学校で昼寝の時間を取っているという所もあるほどです。
私も毎日のように、15分昼寝をしますが、本当に効果的です。

仕事中に15分寝たりできないよ!と言う場合は、お昼休みに寝てみてください。
午後からの仕事のはかどり方は眠い時と比べると全然違いますよ^^

ちなみに、仕事中なので、周りの目もあるし寝るわけにはいかない!という人は、結構トイレで寝ている場合があるようです。
15分ほどなら、なんとかトイレでごまかせる・・・・かな?

スポンサードリンク

眠気の解消を座ったままするには?

座ったまま眠気を解消する方法はこちら。

◆眠気を解消するツボ

・目頭を人差し指と親指で押さえます。
・耳の後ろの生え際あたりのくぼみをグーっと上に押し上げるように押します。
・頭のてっぺんのツボを押す

◆ストレッチ

座ったままできてしまうのも、ストレッチのいいところです。
腰をひねったり、上に向かって伸びをしてみましょう。

◆話しかける

お隣の人でもいいので、少し話しかけてみましょう。
人と話すことで、眠気も少しマシになります。

眠気の解消を簡単にできる方法は?

もっと簡単に眠気を解消するなら、スッキリする系の飲食をするのがおススメです・

◆エナジードリンクを飲む

おススメはリポビタンD。
昔からありますが、即効性もあって、優秀です。

他にも、眠眠打破というのもあります。
とっても効きそうなネーミングwカフェインが入っているので、眠気も取れそうでしょう?

激強打破という商品もあり、こちらには、「サソリ・ウミヘビ・赤マムシ・・・」となんだかすごいのが入っています。これは、なんか効きそう。
でも、これ飲むくらいなら、別の何かの方法を取りたいような気もしますね^^;

◆辛いガムを食べる

ブラックブラックというガムがおすすめ。とっても強いミントで眠気もスッキリです。

◆コーヒーや紅茶を飲む

眠気には、とにかくカフェインです。
カフェインが体内にはいると、目が覚めます!

ただ、これらのものは、長い時間はききませんよね。どうしても1時間から数時間後には眠くなります。

まとめ

一番のおススメは、やっぱり昼寝です。あれほど、即効で眠気が取れるものはないと思います。
何とか時間を取って、15分お昼寝もやってみてくださいね♪

ちなみに、15分以上は昼寝をすると、逆に眠くなってしまったりするので、
15分でアラームをかけるなど、短めのお昼寝をしてみてください。

スポンサードリンク

スポンサードリンク

-生活
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA


関連記事

暑中見舞いで引越しの報告はしてもいい?例文は?どんなはがきで送る?

引越しをしたら、引っ越しのお知らせのハガキを出しますよね。 スポンサードリンク でも、夏前に引越した場合、ちょうど暑中見舞いの時期と重なる場合があります。 暑中見舞いと引越しはがきは一緒にしちゃっても …

暑中見舞いは喪中の相手に出しても大丈夫?文例は?

暑中見舞いを出す際に、気になるのが、「喪中の人へ送ってもいいのか?」 という所ですよね。 スポンサードリンク 喪中はがきを送ってきた相手に対して、年賀状は遠慮するというのはあるけど、 暑中見舞いってど …

本の縛り方で緩まない!紐で簡単にほどけないくくり方をご紹介!

本を紐で縛る時に、うまくきつく縛れなくて、持ち上げた時に紐が緩んで崩れてしまったりする事ってありますよね。 私は、運んでいるときに、紐がほどけてしまって、バラバラ~と道で本をバラまいてしまった事もあり …

ちらし寿司に合うおかずと献立 おもてなしやパーティーメニューにも

スポンサードリンク 普段の夕食のメニューの1品としてや、パーティーやおもてなしの時にもピッタリなちらし寿司。 でも、ちらし寿司の時って、他には何を作ればいいか結構悩みますよね。 今日は、普段の夕食にも …

小学生の子供が長靴を履かない!世のお母さん達はどうしてるの?

小学生になると、長靴を履くのを嫌がる子供って多いみたいですね。 うちの子も、小学生になってからは、長靴を履いてくれなくなりました。 スポンサードリンク 雨で靴も靴下もビショビショになって、気持ち悪い! …