夏バテ解消のストレッチをご紹介!ヨガも効果的でおすすめ!

投稿日:

217de24c863951773aa07d7077c06031_s

夏バテは本当にツライですよね。少しでも楽になるように、毎日簡単なストレッチをしてみるのはどうでしょう?
お家で簡単にできるストレッチとヨガをいくつかご紹介します^^ぜひ、参考にして夏バテを解消してくださいね♪

スポンサードリンク
  

夏バテ解消にストレッチをご紹介!

夏バテの時は、自律神経が乱れてしまっています。
この自律神経の乱れを整えるのに役立つのは、リラックス効果も高いストレッチです。

ストレッチをする事で、身体の血行もよくなり、夏バテの倦怠感をなくすことができます。

◆簡単に短時間で出来るストレッチ

朝起きてから、布団の上で簡単にできるストレッチです!

◆のびのびストレッチ

1.仰向けに寝て、枕や座布団(半分に折ったもの)を腰と布団の間に入れます。
2.その状態でバンザイをする。お腹が伸びているのを意識して、深呼吸します。

お腹が伸びて胃にも刺激を与えることができるので、胃が元気になります♪

◆目が覚めたらそのまま出来るストレッチ

1.仰向けに寝転んだまま両手を天井に向けて伸ばす。
2.そのままグーパーグーパー
3.足首の曲げ伸ばしをする。つま先を伸ばしたり、戻したりします。
4.膝を曲げて、お腹の方へつける。手で膝を抱える。

血行が良くなって、頭もしっかり目覚めます♪

◆睡眠の質が上がるストレッチ

いい睡眠を取る事は、疲れを取るのにとっても効果的です。
夜寝る前にゆっくりとストレッチをすることで、リラックス効果もあります。リラックスする事は、乱れた自立神経を整える役目も果たします。

スポンサードリンク

◆疲れを取る簡単なストレッチ

こちらは、短く、簡単なストレッチです。
1分程のストレッチですが、これだけでも疲れがスッキリとしますよ^

夏バテ解消にヨガもおすすめ♪

ヨガには、自律神経を整える働きがあります。
ゆったりとした気分でリラックスしながら寝る前にやってみるといいですよ^^
寝つきもよくなり、睡眠の質も上がって疲れも取れます。

まとめ

身体を伸ばしたり、動かしたりすることで、凝り固まった場所も緩んで、血行もよくなりダルさを解消してくれます。
また、じっくりストレッチやヨガをすることで、リラックスでき、夏バテの原因でもある自律神経の乱れを整えてくれるます。

スポンサードリンク

時間が取れるなら、1日20分以上やるのがおススメですが、20分もストレッチをするのは大変なので、朝10分、夜10分と分けてやってもいいですよ^^時間が取れない場合でも、短時間でできるストレッチを毎日でも続けるといいですね^^

スポンサードリンク

-
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA


関連記事

4ca44b6a464bcf7746446374aaa10155_s

バーベキューの差し入れにお菓子やデザート!おすすめなのは?果物も

スポンサードリンク バーベキューにお呼ばれしたときに、悩むのは差し入れですよね。 スポンサードリンク 今回は、お菓子やデザートなど、食後に楽しめて、 喜ばれる差し入れのおすすめをご紹介します! スポン …

adaceeff52bf0b2f323be2fe11fe4eb6_s

吉田の火祭りの場所と見物におすすめの時間!周辺の駐車場の情報も♪

吉田の火祭は、山梨県の北口本宮富士浅間神社とその境内社の諏訪神社のお祭りで、街に大きい松明が焚かれ、富士山の噴火を鎮めるお祭りで有名です。 スポンサードリンク スポンサードリンク 山梨に旅行に行くなら …

8a4c3c03a35d4c0f4fcede0312525fcf_s

暑中見舞いで引越しの報告はしてもいい?例文は?どんなはがきで送る?

引越しをしたら、引っ越しのお知らせのハガキを出しますよね。 スポンサードリンク でも、夏前に引越した場合、ちょうど暑中見舞いの時期と重なる場合があります。 暑中見舞いと引越しはがきは一緒にしちゃっても …

2f139b5c25c67863692d988a2d1c4a7c_s

車を早く涼しくする方法は?暑さ対策はグッズと涼しいシートを使え!

暑くなると、車に乗るときに、 車内が暑すぎてすぐに乗れない!という事ありますよね。 スポンサードリンク 我慢して乗っても、ハンドルが熱くて握れなかったり、 シートが熱くて座ってられなかったり・・・。 …

ca4a2e0aa4adca12d43321ebf8f4f0a9_s

琵琶湖花火大会の交通規制は?駐車場と車で行けるスポットもご紹介

もうすぐ琵琶湖花火大会ですね♪ スポンサードリンク 車でメイン会場近くに行く場合や、花火大会へは行かないけど、 メイン会場近くを通る予定の人には、交通規制がどうなっているのか気になりますよね。 スポン …