夏バテ体操を色々ご紹介!夏バテの解消には体操が効果的!

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暑さが増してきて、食欲がない、身体がダルい、疲れている、よく眠れない!など夏バテをしていませんか?夏バテの解消には、体操をするのがおすすめです!

今日は、夏バテ解消におすすめの体操をご紹介します。ぜひ、体操をして、夏バテを予防・解消しましょう!

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夏バテ体操を色々ご紹介!

夏バテの時は、少し運動をするのがいいんです!
これからご紹介するのは、お家で簡単に出来るもの、短時間で出来るものをご紹介します!

ぜひ、自分にあった体操を見つけて、実践してみて下さいね♪

◆内臓を動かして食欲増進!夏バテを解消する体操

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1.バスタオルを2枚半分に折ったものを重ねて、クルクルっと棒状に巻きます。
2.仰向けに寝転んで、タオルがおへその下に来るように、腰と床の間に挟みます。
3.画像のように、片足を曲げて倒し、深呼吸をします。
4.左右両方やりましょう。

お腹周りの内臓の神経は、夏バテの解消に大きく関係している副交感神経です。
夏バテは、自律神経の乱れからくるので、副交感神経を刺激し高める事で、自律神経を整えて夏バテ解消が期待できます。

この体操は、動きが悪くなった胃腸を動かして、食欲を増進させてくれる体操です♪
朝起きて、そのまま布団の上でやるといいですよ^^

◆リラックスして快眠!寝る前に出来る簡単体操

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1.仰向けに寝て、お腹に両手を置く。
2.足を画像のように合わせる(画像は両手が下になってますが、お腹の上です)

足首と骨盤のストレッチになります。
お腹が手の体温で温められるのと、足先も温まり、リラックスして睡眠に入る事ができますよ^^
リラックスすることは、副交感神経を高める効果があり、良い睡眠を取ることができるので、疲れも取りやすいです。

◆血行をよくして身体の痛みや疲れを取る体操

血行が悪くなると身体の倦怠感がでたり、むくみが出たりするので、簡単に血行をよくしましょう!

◆おらほのラジオ体操

ラジオ体操を方言でやると楽しいですね♪好きな方言のラジオ体操の動画を探してみるのも面白いと思いますよ^^

ラジオ体操は、ものすごく万能の体操です。
免疫機能や内臓の機能を高めてくれ、リンパの流れや血行もよくなって身体が温まります。
皆さん、小学生の時に朝ラジオ体操に行っていたと思うので、馴染みもありますよね^^

◆夏バテ予防ラジオオリジナル体操

オリジナルのちょっと面白いラジオ体操ですねw
楽しいのが好きな方は、こっちもやってみるといいですね♪


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夏バテの解消には体操が効果的!

夏バテの解消には、しっかり食べて、よく眠る事が必要です。
体操をすることで、内臓の機能を高め、食欲増進につながりますし、体操をしてリラックスをしたり、少し疲れたりすればいい睡眠にも繋がります。

ラジオ体操など、ちょっと疲れるくらいの体操の場合は、寝る2時間前にやると、上がった体温がちょうど下がり始めるので、寝つきも良くなりますよ^^

運動以外に、食べ物にもちょっと気を付けてみるとより夏バテ解消に役立ちますよ^^
夏バテ解消への豚肉の効果
ゴーヤの効果
梅干しの効果
うなぎの効果(土用の丑に食べる理由も^^)

まとめ

出来そうな体操はありましたか?

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一押しはラジオ体操で、ちゃんとやれば脂肪を燃焼させてくれる効果も期待できるので、ぜひぜひやってみて下さいね♪

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